Dealing With Pressure in the Right Way Enables You to Perform at Your Best

来自温特图尔的萨斯克雅·拉克（Saskja Lack）从小就知道自己想成为一名顶尖运动员。最初对刺激感的热爱，最终发展成为她在滑雪越野项目上的成功职业生涯。在这段历程中，这位雄心勃勃的运动员不仅学到了许多关于体育的知识，还获得了对人生极具价值的启示。

自今年年初以来，KELLER Pressure 一直支持萨斯克雅的体育生涯。在接下来的采访中，她将阐述滑雪越野运动对她的意义，以及在迈向世界排名榜首的道路上，哪些方向的转变让她受益匪浅。

你在温特图尔长大，现在是瑞士国家滑雪越野队的一员。从基层体育到世界排名榜首，你的这段历程是怎样的？

我刚学会走路就第一次站上了滑雪板。滑雪学校毕业后，我加入了滑雪俱乐部，这让我走上了滑雪职业生涯的道路。 与此同时，我开始接触BMX自行车竞速，并意识到这两项运动在所需技能方面相得益彰。进入体育中学后，我决定全身心投入BMX竞速。在中学期间，我参加了国际比赛，并追寻着参加夏季奥运会的梦想。17岁那年，我终于接触到了滑雪越野赛，这项运动被证明是两项运动的完美结合。 从一开始，我就对这项运动感到如鱼得水。起初，我仍同时练习这两项运动，但随着在滑雪越野赛中取得首胜并入选瑞士滑雪队，我的重心很快便逐渐转向了滑雪越野赛。 我从国内赛事起步，一路晋级至欧洲杯——并在那里夺得总冠军——最终跻身滑雪越野世界杯。这条道路使我迄今已两度获得奥运会参赛资格，并在世界杯上四次登上领奖台。目前，我已跻身世界顶尖选手之列，并将继续进行高强度训练，以缩小与世界顶尖选手之间的差距。

随着你第二次亮相奥运会以及在世界杯上的佳绩，你已经创造了许多里程碑。你最引以为豪的是什么？

总体而言，作为一名运动员的成长对我来说意义重大。我为自己当年鼓起勇气踏上这条不同寻常的道路而感到自豪——与几乎所有其他滑雪越野选手不同，我并非来自高山滑雪，而是来自小轮车运动，却依然在这个新项目中站稳了脚跟。这向我和其他人证明，只要相信自己能成功，并为此日复一日地刻苦训练，一切皆有可能。

到目前为止，你职业生涯中最大的挑战是什么？

最大的挑战无疑是2024年12月的那次受伤。我遭遇了一次严重的跌倒，骨盆和肩膀都受了伤，不得不接受手术。那一刻，面对运动生涯前途未卜的局面，是我迄今为止运动生涯中的最低谷。尽管如此，我很快便重新将注意力集中在向前迈进上。 随后的几个月里，我为在家乡举行的世锦赛上“复出”而努力——许多人认为这是不可能的——这段经历是我职业生涯中最大的挑战。无数小时的健身房训练和物理治疗等待着我，在这段时间里，我明白了这份事业对我意味着什么，也明白无论遭遇多少挫折，我愿意付出多少来继续追求自己的目标。

无论是在体育竞技还是工作中，压力往往是不可避免的。你是如何应对挑战性情境的？又是什么帮助你保持专注？

对我来说，压力是顶级体育运动不可或缺的一部分，我尽量不将其视为负面因素，而是将其视为“事关重大”的信号。比赛开始时，我会屏蔽所有无法影响的因素——比如对手或外界的期望——并专注于自己能够掌控的事情：即我的赛前准备和比赛计划。 帮助我做到这一点的是这样的认知：训练中的刻苦努力才是真正的关键，尽管人们往往要到后来才能意识到这一点。尤其是我的伤病经历让我明白，关键不在于毫无疑虑，而在于无论如何都要坚持下去。这让我能够将挫折视为旅程中的一部分，并以此推动自己不断前进。归根结底，我相信应对压力的方式往往至关重要，而这正是我一直在不断努力的方向。 这已成为每次训练的日常组成部分，因此压力对我来说更多地变成了一种积极的力量——我将其转化为能量，并将其融入我的日常生活。

你典型的一天训练是怎样的？

夏季，我们每天上午进行力量训练。下午则配合耐力训练、BMX骑行和多项运动训练。有时，训练计划中还会加入物理治疗或按摩等恢复环节。在训练间隙保持均衡饮食非常重要，同时还要保证充足的休息和尽可能多的睡眠。

从9月开始，我们就着手为雪季做准备。这意味着要一大早就前往冰川，在中午之前尽可能多地完成滑行训练，无论是大回转还是滑雪越野。下午的训练计划包括体能训练、视频分析和物理治疗。这些日子非常紧张，因此恢复就显得尤为重要。

当你不在雪道上或训练时，我们能在哪里找到你？

要么在办公室，我负责打理自己的市场推广、赞助商关系、网站维护等事务；要么就在阳台上，一边喝着香浓的咖啡，一边读本好书。其间，我也会抽时间与朋友相聚——这对我很重要，能让我在高强度竞技体育中获得必要的喘息——当然也会安排假期。 我喜欢去意大利、科莫湖，或者海边某个地方。但即使在那里，运动也是必不可少的。

在未来几年里，无论是在体育方面还是个人层面，你还希望实现哪些目标？

我的目标是成为世界最优秀的滑雪越野选手。因此，我希望赢得世界杯分站赛、世界锦标赛和奥运会的冠军。在体育层面，这意味着永不停歇地追求每天进步。这也意味着能够在各个方面充分发挥我的潜力，无论是心理素质、体能还是滑雪技术。在个人层面，这涉及成长为体育界的榜样。 我认为能够将梦想转化为职业是一件美妙的事，我希望以此为榜样，并将这种精神传递给年轻一代。

许多人在职业或个人生活中都有远大的目标。对于那些怀揣远大梦想并渴望实现它的人，你会给出什么建议？

尽管我尚未实现自己的目标，但我相信，只要有决心、热情和勤奋，你就能实现任何你下定决心要做的事情。不过，你必须做好全力以赴的准备，绝不能让困难的处境让你却步，而是要直面这些挑战，即使有时看起来似乎不可能。我相信你可以每天学习新知识、不断进步，从而离你的梦想更近一步。 在我看来，这一点适用于生活的方方面面，无论是个人生活、职业生涯还是精英体育领域。

今天，温特图尔地区对你来说（依然）有着怎样的意义？

这里现在是，将来也永远是我的家。我每天都在温特图尔训练，知道哪里能喝到最好的咖啡，而且我非常珍惜家人和最亲密的朋友能与我相伴在此——他们从一开始就一直支持着我。无论比赛赛季将我带往何处，温特图尔都是我总是乐于回归的地方，在这里我能够重整旗鼓，为下一个挑战做好准备。

自本赛季开始以来，KELLER Pressure 一直赞助着你。你与 KELLER Pressure 之间有何渊源？你认为自己与该公司有哪些共同的价值观？

最重要的是，我与KELLER Pressure的共同点在于敢于承担经过深思熟虑的风险。在滑雪越野赛中，大胆的线路选择往往决定胜负。 你必须学会在风险与控制之间取得平衡，这恰如该公司在产品开发中所做的那样。当然，我们同在温特图尔这一事实也让我们紧密相连。最重要的是，我们都知道如何应对压力。这正是让我们能够发挥出最佳水平的关键所在。